こんにちは。
スキル０から在宅で月３０万を目指す「みー」です。
こんな悩みありませんか？
実は、私もスキル0でできる自信なんてありませんでした。
でも、小さな成功体験を積むことで自分にも「できるかも！」と思えるようになりました。
今回は、自己肯定感を爆上げして、『できちゃう』と思えるようになった方法をお伝えします。
自己肯定感をあげるには
小さな成功体験は自分に自信をつけてくれます。
成功体験は、脳の前頭前皮質が活性化します。否定的な思考や言葉を避け、ポジティブな自己対話を意識することで、脳のネットワークが強化されます。
「自己効力感」という言葉を聞いたことはありますか？
これは「自分ならできる」という感覚のことで、小さな成功体験を積むことで高まることが研究でも明らかになっています。
だからこそ、まずは簡単な目標から達成することが大切なんです。
日常の中で、成功体験を積みあげるにはどうしたらいいのでしょう。
ステップ１ 目標を立てることに慣れる
自分が必ず達成できる目標を3つ立てます。
最初は、なんでもOKです。そして、必ず達成します。
難しく考えずにやってみましょう。
例えば、
💡パソコンを開く
💡10分読書をする
💡返信を朝の時間にする
大丈夫。最初からスムーズにできる人はいません。
毎日立てることで、目標を立てるのもスムーズになります。
まずはつらいかもしれませんが、1か月はやってみましょう。
目標がサラッと立てられるようになったら、次のステップへ進みましょう。
ステップ２ 未来へつながる目標を立てる
自分がやりたいこと（ゴール）へ向けての日々の目標設定にしていきましょう。
💡学んだことをアウトプットする
💡5分だけライティングする
💡クラウドワークスをチェックしてみる
毎日3つ自分が作ったものを達成することで自信がついていきます。
上手くいかない日
自分のタスク出しや目標を立てても、簡単じゃない日もありますよね。
それならぜひ今日できた３つを書き出してみましょう。
1日を振り返ることもできますし、自分「やれているのかも」と気づけると思います。
自分の自信は自分でつける
すぐにはつかないかもしれませんが、最初は小さな1歩でOK。
この積み重ねが未来への自信につながります。
まず、自分が達成できる目標を立ててみましょう。
今日中に１つでも達成してみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
