こんにちは 「みー」です。
休日の家族dayを楽しみたい！と思っているのに、
✅なんで？このタイミングで子どもにテレビを見せちゃうの？
✅どうして？突然、家族で出かけようとか言うの？
なんて、夫にイライラしたことはないですか？
実は少し前の自分がそうでした。
平日はワンオペなので気にならないけど、夫が在宅だったりすると自分のペースを一気に崩されることがストレスでたまりませんでした。
日曜日が憂鬱で仕方がありませんでしたし、ストレスから食べ過ぎてしまう日でした。
まさに、「亭主元気に留守がいい」状態でした。－－－昭和感丸出しですが、令和の現在もあるあるな話しですよね。
そんな私が自分のガチガチの捉え方・見方を少し変えただけで、夫の在宅の日が断然ラクに過ごせるようになった、つぶやきを３つお伝えします。
夫のいきなり行動で乱されるペース、実は脳の特性
平日は夜遅くに帰宅。休日や在宅の日はできるだけ家族の時間を作ってくれる…らしい夫。
でも、
「まだ朝ご飯中なのに、今食器洗うの？」
「今から公園？！これから掃除しようと思ったのに」
「それ、今じゃないんだよ！」と心の中で毒づいたこと、ありませんか？
それは、「男脳」によるものかもしれません。
男性は、女性に比べて同時進行が苦手で、目の前のことに集中しやすい傾向があると言われています。
悪気はなく、その瞬間に思いついた「家族のためになる」を実行しようとしているだけなのかもしれません。
もちろん、それで自分のリズムが崩れるため、イライラ倍増です。
でも、「タイミングが違うのは、脳の特性のせい」 と頭の片隅に置いておきましょう。
ちなみに夫の脳みそについて、もっと詳しく知りたい方はこちらの本がオススメです。
夫がいるだけで疲れるのは、「交感神経」が乱れるから
平日は、お子さんたちの学校の準備、送り迎え、家事全般…と、分刻みのスケジュールで動いています。
まさに「いつものルーティン」 が体に染み付いている状態だと思います。
そんな中、週末に夫が在宅になると、普段とは違う人の動きや音、予定外の行動などで、無意識のうちに交感神経が刺激され、ストレスを感じやすい のかもしれません。
これは、旅行先で普段と違う環境に身を置くと、ちょっとしたことで疲れてしまう感覚に似ているかもしれません。
ただでさえ、自分のペースは乱される+夫への気遣いのWパンチです。
「あぁ、私はいつものペースが崩れることに、イライラしている」と今の気持ちを素直に認めてあげてください。
劇的にラクになった３つのつぶやき
夫のせいでなくても、イライラはありますよね。
私は自分につぶやくことで、凝り固まった「夫＝イライラの根源」という考えを少し和らげることができ、家族に「仕方ないよね～」と笑って言えるようにまでなりました。
その３つのつぶやきをお伝えします。
最初は、無理やり、こじつけ感があっていいんです。
それだけ、平日に自分が頑張っている証拠と思ってください。
脳みそのせいだね
「なんで？いま？」と思ったら
「今は脳みそがそれ良いって思ったから、脳みそのせい」+深呼吸で落ち着きましょう。
イライラが落ち着いてくると、「なんて、脳みそに従順な人」と思って少し笑えるかもしれません。
イベント日スイッチをON
休日＝非日常と捉えましょう。
突然の提案も「今日はイベント日」とつぶやいてみます。
やりたいこと、タスクはたくさんあるけど、今日はイベント日、家族優先日と頭を切り替えましょう。そうすると、多少のずれには動じなくなります。
自分の中で日常とイベント日のスイッチを入れ替えていきましょう。
ちいさな「ありがとう」探しゲーム
お子さんと楽しそうに遊んでくれるご主人を見て、「ありがとう、子どもたちが喜んでる」と心の中でつぶやいてみる。
急な外出の提案に戸惑いつつも、「たまには違うことをするのも良いかも。ありがとう、気分転換になるかな？」と考えてみる。
もちろん、すぐに感謝の気持ちが湧き上がってこなくても大丈夫です。
「ありがとう」と言うのはハードルが高いので、心の中で１ミリでもいいので感謝できたら自分がラクになります。
どうしても口出したいときの秘密のフレーズ
夫がいる日に頑張ってつぶやいていても、溜まり溜まったものは言いたくなるときがきます。
その時のとっておきのフレーズをお伝えします。
「ありがとう。助かる」です。
えっ？これのどこが？と思うかもしれません。
枕詞のように使うと、喧嘩することなく自分の気持ちが伝えきれます。
たとえば、食器洗ってくれたけど、洗剤や汚れ残っているとき、
「食器洗ってくれてありがとう。ここ洗剤が残っているから流してくれると助かるよー。」
子どもと遊んでくれた時、「ありがとう。子どもたちと片付けも一緒にしてくれると助かるー」
言い方マイルドになったと思いませんか？
まとめ
最初は拒否感があっても、棒読みでもなんでも大丈夫。
拒否感があるのは、それだけあなたが普段頑張っている証拠だからです。
とりあえず、つぶやくことが大事。納得できなくてもOK。
小さなつぶやきが、「夫が家にいる日＝憂鬱」から「ちょっと楽しみ」
な1日に変わるきっかけになります。
まずは、「なんで？いま？」と思った瞬間に
“脳みそのせいだね”
これだけ、心の中でつぶやいてみてください。
きっと1日が、少しラクになりますよ。
