肌荒れ・疲れが抜けないのはたんぱく質不足　手っ取り早く改善するならプロテインが最強

こんにちは　「みー」です。

昔は、一晩寝れば、回復していたのに…

それが最近は、
・朝から身体が鉛のように重い
・肌荒れが慢性化してファンデがのらない
・何時間寝ても「だるさ」が抜けない

 

そんな不調が当たり前になっていませんか？
「年齢のせい」「ストレスかな」と思って私も見て見ぬふりをしていました。

実はその原因は、タンパク質不足でした。

 

女性はたんぱく質がずっと不足しがち

女性がタンパク質不足になりやすいのには、理由があります。

・ダイエットで肉や油を避けがち
・子どもの残り物で食事を済ませてしまう
・妊娠・出産・授乳・生理など一生ホルモンに振り回される

つまり、女性は意識して取らなければ一生足りないのがタンパク質です。

私も今まで朝は子どもの残り、昼は前夜の残り物。栄養なんてあったもんではなかったです。
これで、疲れやすく、不調だらけが当たり前でした。

厚生労働省によると、成人女性の推奨たんぱく質摂取量は50g前後。でも、朝食抜き・外食中心の生活では30gも届かない人が多いんです。

プロテインを取り入れ始めたら

✅朝から疲れを引きづらなくなった
✅間食が減って「痩せた？」と言われた
✅爪が割れなくなった

一番悩んでいた、指先のささくれがなくなりました。
いつも絆創膏だらけだった指先が、今ではつるん。

タンパク質は肌の材料です。だから、不足すれば肌荒れやささくれが起きやすくなるのは当然。私の場合は、それがピタリと止まりました。

よく飲み始めると、プロテインは太るって言われますよね。実は私もそう思っていました。
プロテイン＝太るはウソ。
でも「余分に摂取すれば」太ります。
目的と量をコントロールすればむしろ痩せ体質になります。

私が選んだおすすめプロテイン２つ

①しっかり栄養ぼ補いたい朝は…
女性のためのプロテイン【私の完全美容食】

・肌・髪・身体の体調が気になる方◎
・たんぱく質はもちろん、大豆イソフラボン、鉄、葉酸、ビタミンB群、食物繊維などの10種類の栄養素入り
・添加物不使用。
・1杯でたんぱく質量が控えめ（5.7g）で、胃もたれしにくい

ヨーグルトとの相性もよく、満腹感upします

②胃が重い、前夜に食べ過ぎた朝は…
「クレバー クリア ウエイトダウン ダイエット 252g（約7〜21回分）」

・高タンパク＆低糖質でダイエットにも◎
・11種類のビタミン+豊富な食物繊維
・美味しく飲みやすい

水にもダマにならずに溶けるので、すぐに飲めます

私はこの2つを朝の体調や気分で使い分けています。

ズボラな私でもできた　忙しくても続けられるコツ

子どもの残り+プロテイン1杯でＯＫ！
「ちゃんと食べられなかった…」という罪悪感が減りました。

・食欲がない朝がドリンクタイプでサッと補給
・しっかり食べたい日は美容プロテインを朝食代わりに

「毎日続けなきゃ」と思うと苦しくなるので、できる日に1回でOK
続けるコツは「ゆるく、でもやめない」

まとめ

【まず1か月やってみよう！プロテイン生活の始め方】

✔ 朝ごはんの代わりにプロテインを1杯
✔ 1日1回だけでOK（できたら拍手！）
✔ 間食が減った・疲れにくくなったと感じたら大成功

完璧じゃなくていい。
「朝がちょっとラクになった」その変化が、未来のあなたを救います。